Bolehkah makan telur rebus setiap hari?
Bolehkah makan telur rebus setiap hari? Telur merupakan bahan makanan yang bergizi tinggi dan mudah didapatkan diberbagai tempat karena sudah menjadi makanan sehari-hari.
Telur biasa dimasak dengan berbagai cara, namun yang paling umum adalah dengan digoreng dan direbus. Banyak orang yang menanyakan tentang konsumsi telur ini, misalnya bolehkah makan telur rebus setiap hari? Apakah manfaat konsumsi telur rebus setiap hari?
Bolehkah makan telur rebus setiap hari
Jika anda menanyakan bolehkah mengkonsumsi telur rebus setiap hari? Maka jawabannya adalah orang yang sehat dapat mengkonsumsi telur setiap hari. Namun, mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus membatasi konsumsi telur hingga 2-3 kali seminggu.
Telur merupakan makanan yang sangat bermanfaat berkat nilai gizinya yang tinggi dan sangat bermanfaat terutama untuk sarapan. Beberapa orang suka merebus telur, sementara yang lain suka mengonsumsinya dalam bentuk telur dadar.
Tentu saja, kedua metode memasak itu sama benar dan bermanfaat. Namun, para ahli menggarisbawahi bahwa makan 2 butir telur rebus sehari bisa lebih sehat dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Telur rebus selain mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh, juga kaya akan asam folat, zat besi, seng, fosfor, dan protein. Meskipun telur sangat bermanfaat bagi tubuh, namun jika Anda alergi telur, sebaiknya jauhi makanan ini.
Bolehkah makan putih telur rebus setiap hari?
Sebagaimana bolehnya makan telur utuh setiap hari, makan putih telur rebus setiap hari pun tak masalah. Yang terpenting adalah anda termasuk orang sehat dan tidak alergi terhadap bahan yang mengandung telur.
Bagi sebagian orang, putih telur adalah bagian telur yang nikmat untuk dikonsumsi dan bisa dijadikan pilihan sarapan sehat dengan cara direbus.
Beragam Manfaat Penting Makan Telur Rebus
Berikut ini merupakan beberapa manfaat penting konsumsi telur rebus termasuk telur rebus setiap hari:
1. Memenuhi Asupan Gizi
Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki nilai gizi yang tinggi.
Mengandung asam amino yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia dan dibutuhkan tubuh.
Telur rebus kaya akan asam folat, zat besi, seng, fosfor, dan protein. Melihat semua kandungan vitamin dan mineral ini, kita dapat mengatakan bahwa telur rebus adalah makanan bergizi.
Khususnya ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak dalam masa perkembangan pasti memasukkan telur rebus dalam program gizi hariannya.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Telur rebus mendukung sistem kekebalan tubuh berkat vitamin, mineral, dan komponen yang dikandungnya. Hal ini pun bisa membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit.
Selain itu, telur rebus juga mmapu memberi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi anda yang sering lemas, konsumsi telur rebus setiap hari bisa menjadi sumber tenaga yang baik.
3. Memperkuat Tulang
Berkat protein dan asam amino yang dikandungnya, telur memainkan peran utama dalam memperkuat tulang.
Mengkonsumsi telur rebus secara teratur mempercepat pertumbuhan dan perkembangan.
Ini juga mengurangi risiko osteoporosis yang terlihat seiring bertambahnya usia.
4. Memperceepat Pembentukan Otot Baru
Telur adalah salah satu makanan paling populer bagi para atlet. Pasalnya, berkat protein dan asam amino yang dikandungnya, ia memperbaiki otot dan mendukung pembentukan otot baru.
Protein efektif dalam perkembangan otot dan membantu meningkatkan massa otot dalam tubuh. Dengan manfaat ini, telur rebus adalah makanan yang ideal untuk para atlet dan mereka yang tertarik dengan binaraga.
5. Membersihkan Racun Di Hati
Racun di hati menyebabkan kerusakan serius pada seluruh tubuh. Untuk kulit dan rambut yang sehat, hati harus dibersihkan dari racun. Telur adalah makanan kaya fosfolipid yang membersihkan tidak hanya hati tetapi juga seluruh tubuh dari racun.
Dengan mengkonsumsi telur rebus secara teratur, Anda dapat membantu tubuh Anda membuang racun.
6. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Kekurangan vitamin D adalah salah satu masalah kesehatan paling umum yang dihadapi oleh orang-orang yang menghabiskan waktu lama di dalam ruangan.
Kekurangan vitamin ini mengurangi kualitas hidup dalam jangka panjang dan dapat mengundang masalah kesehatan yang serius.
Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan nilai vitamin D dalam tubuh adalah telur.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa mengkonsumsi 2 butir telur rebus setiap hari dapat meningkatkan nilai vitamin D.
7. Menurunkan Kolesterol
Tingginya kadar kolesterol jahat dapat menyebabkan masalah serius seperti serangan jantung, stroke dan stroke, serta tekanan darah tinggi.
Telur, yang kaya akan asam lemak omega 3, melawan kolesterol jahat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 2 telur rebus sehari melindungi kesehatan jantung.
8. Mengurangi Risiko Demensia Dini
Kolin memainkan peran penting dalam fungsi otak yang sehat. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan berbagai masalah, terutama kelupaan dan demensia dini. Telur mengandung banyak kolin.
Cukup dengan mengkonsumsi 2 butir telur rebus setiap hari untuk memenuhi zat kolin yang dibutuhkan otak.
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
Penurunan lutein di titik kuning di mata adalah salah satu penyebab paling penting dari kehilangan penglihatan. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan berbagai gangguan mata.
Telur yang banyak mengandung lutein setidaknya sama efektifnya dengan wortel dalam menjaga kesehatan mata.
Mengkonsumsi telur rebus secara teratur melindungi terhadap penyakit mata dan meningkatkan penglihatan.